Werkstress, waardoor raken we uit balans

Vakantietijd niet het meest geschikte moment om aan werkstress te denken. Of toch? Vaak slaat die genadeloos toe als je in de ruststand staat.

Na de vakantie ga je het helemaal anders doen.

De bronnen van werkstress

  • Werk-privé balans.
    vrouwen werken steeds meer uren, waardoor er minder tijd voor persoonlijke ontwikkeling resteert. En ja de huishoudelijke taken vragen ook de aandacht.
    Heeft een vrouw vrij gaat ze poetsen: een recent artikel in deNRC.
  • Relaties
    vrouwen in loondienst, kunnen hun werktijd doorgaans minder flexibel inrichten. Terwijl zij de minder traditionele uren goed kunnen inzetten om hun werk te doen.
    Ook werkdruk en ongewenst gedrag op de werkvloer zijn stressfactoren.
  • Technologie
    vrouwen staan steeds meer aan, mailberichten, appjes kunnen niet meer genegeerd worden. Heerlijk als je tijdens je vakantie met het gezin afspreekt een week deze mobiele inbreuk uit te schakelen. Ook tijdens werktijden gedoceerd je mailbox checken is belangrijk.

    ———

    Hoe ga je met stress om

  • Zorg voor beweging.
    Zit niet de hele dag achter je bureau (het nieuwe roken)
    maak een wandeling in de lunchpauze. Doe wat strech oefeningen als je koffie haalt.
  • Slaap
    De helende werking van slaap is ongekend. Het lijkt geen prioriteit te hebben, we willen nog wel even blijven zitten. Slaap geeft een echte boost om je dagelijkse beslommeringen aan te gaan. Ga een uurtje eerder naar bed, leg je mobiel weg en geen caffeine meer is het devies.
  • Geniet
    Maak tijd voor leuke dingen, plan vaste hobbytijden in je agenda. Familietijden of tijd om met je club maatschappelijke activiteiten te ontwikkelen en te doen (Soroptimistenacties)
  • Sociaal netwerk
    je groep hoeft niet groot te zijn, maar je hebt een vangnet en jij kunt ook voor de ander die rol vervullen.Het zijn allemaal o ja zaken, maar goed om ze weer eens op rijtje te hebben.

 

Fijne vakantie en sterkte voor na de vakantie!

 

______________________________________________________________________

lees meer over stress – Ned Hartstichting

 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s